qt网官方,维生素到底有没有必要补?医生的回答让人明白,具体得看个体指标

2019-03-18 00:15 出处:八大胜

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随着生活越来越好,大家反而更关注营养均衡的问题了。我们身体所需要的营养里维生素是最被重视的。维生素从字面上可以理解为维持生命所必要的元素。

今天,“问上医”就来聊聊各种维生素,它们都有什么作用,以及到底有没有必要额外补充。

维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体犹如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。

酶要产生活性,必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。

水溶性维生素,顾名思义就是可溶于水的维生素。它们在人体内不能贮存,一般水溶性维生素以及其代谢产物很容易通过尿液排出,也正因为不容易在体内留存,所以水溶性维生素一般不会在体内蓄积产生毒性,但却容易造成身体缺乏。

(1)维生素c

维生素c又叫l-抗坏血酸。 因为它曾经治好了世界难题“坏血病”。

维c在我们身体里作用非常多,它可以刺激一些酶 去生产胶原蛋白,让血管变得更健康,更具有弹性,减少出血。

另外它还可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生。还是高效抗氧化剂,能增强肌肤自身的抵抗能力,改善肌肤纹路,淡化细纹。总之它是美少女必备。

但如果长期缺乏维生素c可能引起牙龈肿胀、出血等,导致皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。

(2)维生素b族

维生素b是一个大家族,被世界一致公认的人体必需维生,素有九种。

它们参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,以及需要相互协同作用,因此被归类为一族。

另外维生素b9也就是我们俗称的叶酸,它可是准妈妈的必备维生素,准妈妈在备孕期间就开始服用叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。

脂溶性维生素,在食物中常于脂类共存。摄取后会在肝脏储存,如果摄取过多可能会引起中毒。

(1)维生素a

维生素a是促进宝宝视觉发育的重要物质,缺乏可导致夜盲症或干眼症。

(2)维他命d

维生素d它可以帮助健康的细胞复制,是身体成长中不可或缺的一种维生素。

(3)维生素e

维生素e具有减少黑色素生成的能力。黑色素这玩意儿让大部分女性闻之色变,色斑就是由它沉积在皮肤表层造成的。而黑色素之所以会生成,刨根问底一切源于酪氨酸酶把酪氨酸催化了。

巧的是维生素e正好可以抑制酪氨酸酶的活性,让酪氨酸落单,从而减少黑色素生成。

(4)维生素k

维生素k家族分为维生素k1和一组维生素k2分子。

维生素k1一直被称为“凝血”维生素,因为它有助于保持身体的血液凝固机制。

维生素k2可以激活一种叫做骨钙蛋白的蛋白质,这种蛋白质可以确保构建骨骼来代替被分解的骨骼。维生素k2还可以促进一种名为mgp的蛋白质,通过阻止钙粘附来保持动脉健康 。

尽管上面详尽介绍了维生素的各类好处,但并非人人都需要额外补充。“缺啥补啥,不缺不补;食补为主,药补为辅”是任何营养物质缺乏时的补充原则。

对于正常人而言,只要保证均衡的饮食,就能获得足够的、包括维生素在内的营养物质。

但某些特殊人群,如维生素、矿物质需求量大的婴幼儿、孕产妇,则通常需要额外补充。如孕妇需要补充叶酸,婴幼儿常需补充维生素a、d等。

此外,胃肠道吸收功能退化的中老年人,可在检测结果显示缺乏的基础上,建议额外吃膳食补充剂。

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